{"id":380,"date":"2022-02-16T11:01:52","date_gmt":"2022-02-16T11:01:52","guid":{"rendered":"https:\/\/w3.ese.ipsantarem.pt\/gipe2\/?page_id=380"},"modified":"2022-04-14T14:37:52","modified_gmt":"2022-04-14T14:37:52","slug":"dicas-guias","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/w3.ese.ipsantarem.pt\/gipe2\/dicas-guias\/","title":{"rendered":"Dicas &#038; Guias"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"380\" class=\"elementor elementor-380\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c86f8d8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c86f8d8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c0aacba\" data-id=\"c0aacba\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ae805ff elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ae805ff\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.18.0 - 20-12-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<h5>Dicas &amp; Guias<\/h5>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4c9fddc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4c9fddc\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-928cfe2\" data-id=\"928cfe2\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65e5740 elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"65e5740\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-hand-point-right\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-043dce9\" data-id=\"043dce9\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94b9404 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"94b9404\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h5>\u00a0Sobre o per\u00edodo que vivemos (primavera de 2020) e como viv\u00ea-lo o melhor poss\u00edvel<\/h5>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8a7d2be elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8a7d2be\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5f3d49e\" data-id=\"5f3d49e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c91ae46 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c91ae46\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>N\u00e3o repetiremos aqui informa\u00e7\u00f5es atualizadas ao minuto, apenas um alerta para a oportunidade que todos temos para acolher a consci\u00eancia de quem somos, do quanto somos interdependentes, do valor que tem, para todos, a vida e o bem-estar de todos os outros, por mais distantes que se encontrem.<\/p><p>Esta oportunidade de nos focarmos no que \u00e9 mesmo essencial est\u00e1 a surgir, contudo, intempestivamente e isso confronta-nos com a (pequena) margem de controle que temos sobre quase tudo, em boa verdade. Cada um de n\u00f3s vive essa incerteza generalizada de modo diverso.<\/p><p>E \u00e9 normal (ou seja, \u00e9 o mais frequente) que esta experi\u00eancia gere preocupa\u00e7\u00e3o, ansiedade, medo ou mesmo algum descontrole. Esta experi\u00eancia tem efeitos no corpo, no pensamento e na rela\u00e7\u00e3o com os outros.<\/p><p>Encontre aqui\u2026<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5a947ec elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5a947ec\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7b41bd9\" data-id=\"7b41bd9\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c1fc87c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c1fc87c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><iframe title=\"COVID-19 | 3 passos para lidar com a ansiedade\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bPqeh8rKZ4s?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f9c162c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f9c162c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5260617\" data-id=\"5260617\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-23551f7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"23551f7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Veja aqui algumas indica\u00e7\u00f5es \u00fateis para si e para partilhar com outros:<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/ordemdospsicologos\/videos\/2534918683416917\/\">https:\/\/www.facebook.com\/ordemdospsicologos\/videos\/2534918683416917\/<\/a><\/strong><\/p><p><strong>Se o seu mal estar for excessivo e persistente, procure ajuda.<\/strong><\/p><p><strong>Estamos aqui para isso!<\/strong><\/p><p><strong>* Pais, fam\u00edlia e amigos<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c635c34 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c635c34\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a349405\" data-id=\"a349405\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b4a744 elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"7b4a744\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-hand-point-right\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a62432d\" data-id=\"a62432d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-085cf7e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"085cf7e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h5><strong>Pais, fam\u00edlia e amigos<br \/><\/strong><\/h5>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0aa6827 elementor-section-boxed elementor-section-height-default 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id=\"ler-os-sinais\" class=\"elementor-tab-title eael-accordion-header\" tabindex=\"0\" data-tab=\"1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1471\"><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-closed\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-accordion-icon fas fa-plus\"><\/i><\/span><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-opened\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-accordion-icon fas fa-minus\"><\/i><\/span><span class=\"eael-accordion-tab-title\">Ler os sinais!<\/span><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-toggle fas fa-angle-right\"><\/i><\/div><div id=\"elementor-tab-content-1471\" class=\"eael-accordion-content clearfix\" data-tab=\"1\" aria-labelledby=\"ler-os-sinais\">Equilibrar todas as exig\u00eancias da vida \u2013 escola, trabalho, relacionamentos \u2013 pode ser stressante e muitas pessoas ficam sobrecarregadas, ansiosas e tristes \u2013 por isso pode ser dif\u00edcil dizer se um amigo est\u00e1 apenas lidando com os desafios di\u00e1rios da vida ou lutando com um problema maior. Um amigo com problemas pode precisar de ajuda profissional para desenvolver melhores habilidades de enfrentamento e controle do stress, ou pode estar lidando com doen\u00e7as como depress\u00e3o, transtorno bipolar e transtornos de ansiedade que geralmente requerem aten\u00e7\u00e3o e tratamento.<br>\n<br>\nAqui est\u00e3o <b>alguns sinais comuns<\/b> de que um amigo precisa de ajuda para lidar com problemas emocionais ou problemas de sa\u00fade mental:<br>\n\n&#8211; Depress\u00e3o ou apatia que interfere nas obriga\u00e7\u00f5es ou na participa\u00e7\u00e3o em atividades sociais;<br>\n&#8211; Falta de habilidades para lidar com problemas do dia-a-dia ou rea\u00e7\u00f5es extremas a determinadas situa\u00e7\u00f5es;<br>\n&#8211; \u201cEleva\u00e7\u00f5es\u201d extremas do comportamento, conhecidas como mania, que podem incluir pensamentos precipitados, explos\u00f5es de energia, ins\u00f3nia e comportamento compulsivo (como gastos excessivos ou comportamento sexual prom\u00edscuo);<br>\n&#8211; Ansiedade ou stress severo;<br>\n&#8211; Sentimentos constantes de tristeza ou desesperan\u00e7a;<br>\n&#8211; Maior uso de \u00e1lcool ou drogas.<\/div>\n                <\/div><div class=\"eael-accordion-list\">\n                <div id=\"o-que-pode-fazer-para-ajudar\" class=\"elementor-tab-title eael-accordion-header\" tabindex=\"0\" data-tab=\"2\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1472\"><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-closed\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-accordion-icon fas fa-plus\"><\/i><\/span><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-opened\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-accordion-icon fas fa-minus\"><\/i><\/span><span class=\"eael-accordion-tab-title\">O que pode fazer para ajudar?<\/span><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-toggle fas fa-angle-right\"><\/i><\/div><div id=\"elementor-tab-content-1472\" class=\"eael-accordion-content clearfix\" data-tab=\"2\" aria-labelledby=\"o-que-pode-fazer-para-ajudar\">Como voc\u00ea responde a um amigo ou colega que est\u00e1 evidenciando sinais de sofrimento emocional ou um problema em potencial, geralmente depende do seu relacionamento com essa pessoa. Se voc\u00ea tem uma longa hist\u00f3ria e amizade com a pessoa, pode ser um recurso importante para apoio e sentir-se \u00e0 vontade em conversar com seu amigo sobre como ele est\u00e1 se sentindo. Se a pessoa \u00e9 um conhecido mais recente, como um colega de quarto ou colega de classe,o seu papel pode envolver avisar algu\u00e9m sobre o problema.<br>\n<br>\n\u00c9 importante lembrar que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 um terapeuta e n\u00e3o \u00e9 seu trabalho fornecer tratamento. O seu papel \u00e9 apoiar e incentiv\u00e1-los a procurar a fam\u00edlia, o centro de aconselhamento ou outro profissional m\u00e9dico como primeiro passo \u2013 mesmo que voc\u00ea n\u00e3o entenda completamente o problema ou sua gravidade.<br>\n<br>\nApesar das suas boas inten\u00e7\u00f5es, o seu amigo pode relutar em aceitar a possibilidade de ter um dist\u00farbio emocional e n\u00e3o reagir de maneira positiva ao apoio. Ele pode at\u00e9 dizer que a melhor maneira de o ajudar \u00e9 \u201crecuar\u201d, deix\u00e1-lo sozinho ou ignorar o problema, mas \u00e9 importante que voc\u00ea n\u00e3o fa\u00e7a isso. <br>\n<b>O que pode fazer ent\u00e3o?<\/b><br>\n<br>\n&#8211; Fique junto dele ou dela, aproxime-se, observe, escute sem julgar.<br>\n&#8211; Informe e apoie, seja positivo e encorajador, por exemplo, tente ajud\u00e1-lo a planear ou cumprir tarefas em atraso.<br>\n&#8211; Procure ajuda profissional especializada e incentive a pessoa a obt\u00ea-la.<br> &#8211; Insista na import\u00e2ncia de procurar ajuda \u2013 lembre-se: muitos dist\u00farbios emocionais exigem apoio profissional e n\u00e3o s\u00e3o algo que as pessoas possam resolver sozinhas.<br>\nN\u00e3o se esque\u00e7a que est\u00e1 a proteger o seu amigo, se achar necess\u00e1rio contar a um profissional sobre o problema sem o consentimento do seu amigo.<br>\nAssumir alguma responsabilidade por um amigo em sofrimento emocional pode ser extremamente stressante e desgastante; lembre-se de reconhecer os seus pr\u00f3prios limites e cuidar da sua pr\u00f3pria sa\u00fade emocional!!!<\/div>\n                <\/div><div class=\"eael-accordion-list\">\n                <div id=\"como-pode-comportar-seo-que-pode-dizer-para-ajudar\" class=\"elementor-tab-title eael-accordion-header\" tabindex=\"0\" data-tab=\"3\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1473\"><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-closed\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-accordion-icon fas fa-plus\"><\/i><\/span><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-opened\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-accordion-icon fas fa-minus\"><\/i><\/span><span class=\"eael-accordion-tab-title\">Como pode comportar-se\/o que pode dizer para ajudar?<\/span><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-toggle fas fa-angle-right\"><\/i><\/div><div id=\"elementor-tab-content-1473\" class=\"eael-accordion-content clearfix\" data-tab=\"3\" aria-labelledby=\"como-pode-comportar-seo-que-pode-dizer-para-ajudar\"><p>Quando vemos algu\u00e9m triste, zangado ou ansioso, \u00e9 nosso instinto perguntar \u201co que se passa contigo?\u201d No entanto, algu\u00e9m que lida com um problema de sa\u00fade mental pode ter certos pensamentos ou sentimentos que n\u00e3o est\u00e3o relacionados a uma situa\u00e7\u00e3o ou evento espec\u00edfico e que n\u00e3o se encontra capaz de p\u00f4r em palavras, num dado momento. Portanto, ao abordar um amigo que est\u00e1 mostrando sinais de um problema ou lidando com sofrimento emocional, \u00e9 importante ser paciente e solid\u00e1rio. Talvez voc\u00ea n\u00e3o seja capaz de entender como o seu amigo est\u00e1 se sentindo e pode parecer desconfort\u00e1vel ou desagrad\u00e1vel discutir quest\u00f5es pessoais e emocionais, mas voc\u00ea <strong>pode ouvir e dizer-lhes que n\u00e3o est\u00e3o sozinhos<\/strong>.<\/p><\/div>\n                <\/div><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-27a5d5f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"27a5d5f\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fd21d22\" data-id=\"fd21d22\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d39d1cd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d39d1cd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Aqui est\u00e3o alguns pontos-chave que voc\u00ea pode comunicar com um amigo em necessidade.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ef0ee92 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ef0ee92\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0d44c2b\" data-id=\"0d44c2b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9abe4ae elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9abe4ae\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>\u201c<strong><em>Todos n\u00f3s passamos, de vez em quando, por tempos dif\u00edceis.<\/em><\/strong>\u201d O seu amigo pode sentir-se sozinho ou sentir que ningu\u00e9m pode entend\u00ea-lo ou ajud\u00e1-lo. Por isso mostre ao seu amigo que isso \u00e9 normal , dando-lhe um exemplo de um momento em que voc\u00ea ou algu\u00e9m que voc\u00ea conhece tamb\u00e9m lutou e precisou de apoio.<\/p><p>\u201c<strong><em>Vais conseguir sentir-te melhor.<\/em><\/strong>\u201d O seu amigo pode sentir-se sem esperan\u00e7a ou pensar que pedir ajuda \u00e9 um sinal de fraqueza. Por isso, \u00e9 importante faz\u00ea-lo ver que buscar apoio \u00e9 o primeiro passo para se sentir melhor. Os problemas de sa\u00fade mental s\u00e3o trat\u00e1veis e gerenci\u00e1veis uma vez identificados, portanto, \u00e0s vezes, precisamos de apoio psicol\u00f3gico da mesma maneira que precisamos de outros exames m\u00e9dicos.<\/p><p>\u201c<strong><em>N\u00e3o h\u00e1 problema em pedir ajuda.<\/em><\/strong>\u201d Lembre-se de que nossos antecedentes, culturas e experi\u00eancias podem ter um enorme impacto na maneira como vemos a procura de ajuda. Algumas pessoas podem vir de fam\u00edlias ou culturas onde pedir ajuda ou procurar um profissional de sa\u00fade mental \u00e9 evitado ou considerado fraco. Pensar no motivo de um amigo estar relutante em obter ajuda pode ser importante para decidir como sugerir que ele busque apoio.<\/p><p>Se voc\u00ea est\u00e1 preocupado com o fato de um amigo estar pensando em fazer mal a si pr\u00f3prio ou a algu\u00e9m, \u00e9 importante que voc\u00ea n\u00e3o tente lidar sozinho com essa situa\u00e7\u00e3o. <strong>Voc\u00ea pode entrar em contacto com um profissional de sa\u00fade mental na sua comunidade e\/ou escola, pedir orienta\u00e7\u00e3o em algum dos n\u00fameros SOS listados abaixo. Se houver uma amea\u00e7a imediata de dano, ligue para o n\u00famero de emerg\u00eancia 112<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e362928 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e362928\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-09a8e3b\" data-id=\"09a8e3b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dfe008f elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"dfe008f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-hand-point-right\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ba9ae72\" data-id=\"ba9ae72\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-644541e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"644541e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h5><strong>Necessidades educativas espec\u00edficas<\/strong><\/h5>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fb11a94 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fb11a94\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-33b8a52\" data-id=\"33b8a52\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d431c4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5d431c4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Pode consultar v\u00e1rios conte\u00fados sobre apoio \u00e0 pessoa com Defici\u00eancia no <strong>balc\u00e3o incluIES<\/strong>, em <a href=\"https:\/\/www.dges.gov.pt\/pt\/pagina\/introducao?plid=1752\">https:\/\/www.dges.gov.pt\/pt\/pagina\/introducao?plid=1752<\/a> . Uma iniciativa do Minist\u00e9rio da Ci\u00eancia, Tecnologia e Ensino Superior.<\/p><p>\u2013 Guias de apoio para estudantes<\/p><p>\u2013 Brochuras de apoio para docentes<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4e2297a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4e2297a\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3254acf\" data-id=\"3254acf\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-38165e2 elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"38165e2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-hand-point-right\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-aaceae0\" data-id=\"aaceae0\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-01b3840 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"01b3840\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h5><strong>Situa\u00e7\u00f5es de emerg\u00eancia<\/strong><\/h5>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cb23f8c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cb23f8c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-91c50a8\" data-id=\"91c50a8\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a1feba elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6a1feba\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>O GIPE poder\u00e1 n\u00e3o conseguir responder a todas as necessidades (hor\u00e1rios noturnos, etc\u2026). Como primeira orienta\u00e7\u00e3o, aqui ficam algumas linhas telef\u00f3nicas que em Portugal podem fornecer apoio imediato em algumas situa\u00e7\u00f5es:<\/b><\/p><p><strong>Linha SA\u00daDE 24 <\/strong>\u2013 808 24 24 24 \u2013 www.saude24.pt\u00a0 \u00a0<\/p><p><strong>Intoxica\u00e7\u00f5es<\/strong> \u2013 \u00a0808 250 143 (24h por dia)<\/p><div><p><strong>SOS Voz Amiga <\/strong>(16h \u2013 24h) 213 544 545 \/ 91 280 26 69 \/ 96 352 46 60<\/p><p><strong>Linha Vida SOS Droga <\/strong>(10h \u00e0s 20h) \u2013 1414 \u2013\u00a0<a href=\"mailto:1414@sicad.min-saude.pt\">1414@sicad.min-saude.pt<\/a><\/p><p><strong>Sexualidade em Linha <\/strong>\u2013 808 222 003<\/p><p><strong>Linha SOS Gr\u00e1vida <\/strong>\u2013 808 20 11 39 (10h \u00e0s 18h, dias \u00fateis)<\/p><p><strong>Linha SOS Sida <\/strong>\u2013 800 20 10 40 (17h \u00e0s 21h30)<\/p><div><strong>Linha de Apoio \u00e0 V\u00edtima (APAV) <\/strong>\u2013 116 006 (09h \u00e0s 19h \u2013 dias \u00fateis)-\u00a0ou <strong><a href=\"http:\/\/www.apav.pt\/\" rel=\"nofollow\">www.apav.pt<\/a>\u00a0 \u2013\u00a0<a href=\"mailto:apav.sede@apav.pt?subject=\">apav.sede@apav.pt<\/a><\/strong><\/div><div><strong>Linha SOS Bullying \u00a0<\/strong>\u2013 \u00a0808 962 006 [2\u00aa a 6\u00aa f. das 11-12h30 e das 18h30-20h] \u2013 \u00a0 e-mail:\u00a0<a href=\"mailto:bulialuno@anprofessores.pt\">bulialuno@anprofessores.pt<\/a><\/div><div><strong>LINHA LGBT de Apoio e Informa\u00e7\u00e3o <\/strong>\u2013 \u00a0218 873 922 \/\/969 239 229 \/\/ De Quarta a Domingo, das 20H \u00e0s 23H<\/div><div><b>\u00a0<\/b><\/div><div><b>Fontes:<\/b><\/div><div><b><a href=\"https:\/\/servicos.min-saude.pt\/utente\/Info\/SNS\/HelpLine\">https:\/\/servicos.min-saude.pt\/utente\/Info\/SNS\/HelpLine<\/a><br \/><\/b><\/div><div><a href=\"https:\/\/www.sns.gov.pt\/cidadao\/\"><strong>https:\/\/www.sns.gov.pt\/cidadao\/<\/strong><\/a><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dicas &amp; Guias \u00a0Sobre o per\u00edodo que vivemos (primavera de 2020) e como viv\u00ea-lo o melhor poss\u00edvel N\u00e3o repetiremos aqui informa\u00e7\u00f5es atualizadas ao minuto, apenas um alerta para a oportunidade que todos temos para acolher a consci\u00eancia de quem somos, do quanto somos interdependentes, do valor que tem, para todos, a vida e o bem-estar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"class_list":["post-380","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/w3.ese.ipsantarem.pt\/gipe2\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/380"}],"collection":[{"href":"https:\/\/w3.ese.ipsantarem.pt\/gipe2\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/w3.ese.ipsantarem.pt\/gipe2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/w3.ese.ipsantarem.pt\/gipe2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/w3.ese.ipsantarem.pt\/gipe2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=380"}],"version-history":[{"count":164,"href":"https:\/\/w3.ese.ipsantarem.pt\/gipe2\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/380\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1193,"href":"https:\/\/w3.ese.ipsantarem.pt\/gipe2\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/380\/revisions\/1193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/w3.ese.ipsantarem.pt\/gipe2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}